PILATES

PILATES je celostna telesna vadba, pri kateri vas naučimo aktivirati težje dostopne, manjše in šibkejše mišice, da aktivno sodelujejo pri različnih nalogah. To pripomore k mišičnemu ravnovesju, pravilni in zdravi telesni drži ter bolj poudarjenemu samozavedanju. Bistvo vadbe je krepitev mišic trupa-centra in ohraniti telo stabilno, medtem ko izvajamo gibanja z nogami in rokami. Cilj je tudi mobilizacija hrbtenice ter izboljšanje amplitude gibanja-gibljivosti. Vaje se izvajajo z vrsto različnih pripomočkov, ki popestrijo vadbo.

TRAJANJE PROGRAMA:

Program bo potekal 9 mesecev (od septembra do maja) in sicer 1-krat tedensko.

KRAJ IZVEDBE PROGRAMA:

– Ajdovščina (SŠ Veno Pilon-plesni prostor)      
– Vipava (OŠ Vipava-mansardni prostor)      

KAJ MORAM IMETI S SEBOJ:

  • Športna oblačila (trenirko ali kratke hlače in kratko majico)
  • Armafleks (nanj se uležemo, ko izvajamo vaje na tleh)
  • Plastenko z napitkom

URNIK:

Lokacija Dan Čas
Vipava (OŠ Vipava-mansardni prostor) PON 18:15 – 19:15
Ajdovščina (plesni prostor SŠ Veno Pilon) ČET 19:15 – 20:15

CENA:

  Cena
1x tedensko 25€
2x tedensko 35€
2x tedensko* 40€ (cena velja za udeležbo na dveh različnih vadbah)

UČINKI VADBE:

Pravilno izvajana in nadzorovana vadba spodbudno vpliva na celo telo. S primerno vadbo lahko razvijamo in vzdržujemo fiziološke in motorične sposobnosti, zvišujemo imunsko odpornost. Med vadbo aktiviramo in krepimo vse velike mišične skupine, s tem oblikujemo telo, vzdržujemo njegovo kondicijo, z razteznimi vajami pa poskrbimo za gibljivost. Ker je ura pilatesa namenjena tudi druženju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi naše psihične in sociološke potrebe. Po vadbi se počutimo napolnjeni z energijo in pripravljeni na nove izzive.

Najpomembneje je namreč vztrajati v programu, ker se pozitivne spremembe ne zgodijo čez noč…

Scroll to Top