PILATES
PILATES je celostna telesna vadba, pri kateri vas naučimo aktivirati težje dostopne, manjše in šibkejše mišice, da aktivno sodelujejo pri različnih nalogah. To pripomore k mišičnemu ravnovesju, pravilni in zdravi telesni drži ter bolj poudarjenemu samozavedanju. Bistvo vadbe je krepitev mišic trupa-centra in ohraniti telo stabilno, medtem ko izvajamo gibanja z nogami in rokami. Cilj je tudi mobilizacija hrbtenice ter izboljšanje amplitude gibanja-gibljivosti. Vaje se izvajajo z vrsto različnih pripomočkov, ki popestrijo vadbo.
TRAJANJE PROGRAMA:
Program bo potekal 9 mesecev (od septembra do maja) in sicer 1-krat tedensko.
KRAJ IZVEDBE PROGRAMA:
– Ajdovščina (SŠ Veno Pilon-plesni prostor) pričetek 5.9.2024
– Vipava (OŠ Vipava-mansardni prostor) pričetek 2.9.2024
KAJ MORAM IMETI S SEBOJ:
- Športna oblačila (trenirko ali kratke hlače in kratko majico)
- Armafleks (nanj se uležemo, ko izvajamo vaje na tleh)
- Plastenko z napitkom
URNIK:
| Lokacija | Dan | Čas |
|---|---|---|
| Vipava (OŠ Vipava-mansardni prostor) | PON | 19:00 – 20:00 |
| Ajdovščina (plesni prostor SŠ Veno Pilon) | ČET | 19:15 – 20:15 |
CENA:
| Cena | |
|---|---|
| 1x tedensko | 25€ |
| 2x tedensko | 35€ |
| 2x tedensko* | 40€ (cena velja za udeležbo na dveh različnih vadbah) |
* Cena posameznega obiska 10€
UČINKI VADBE:
Pravilno izvajana in nadzorovana vadba spodbudno vpliva na celo telo. S primerno vadbo lahko razvijamo in vzdržujemo fiziološke in motorične sposobnosti, zvišujemo imunsko odpornost. Med vadbo aktiviramo in krepimo vse velike mišične skupine, s tem oblikujemo telo, vzdržujemo njegovo kondicijo, z razteznimi vajami pa poskrbimo za gibljivost. Ker je ura pilatesa namenjena tudi druženju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi naše psihične in sociološke potrebe. Po vadbi se počutimo napolnjeni z energijo in pripravljeni na nove izzive.
