JOGA
JOGA
Joga je celovita znanost o življenju, ki se je razvila pred več tisoč leti. Je najstarejši sistem celovitega osebnostnega razvoja in obsega telo, um in dušo. Je edinstvena metoda, ki združuje vsakršno gibanje, ki ga človek potrebuje za telesno zdravje, z dihalnimi in meditacijskimi tehnikami, ki pomirjajo duha ter nas čustveno uravnovešajo. Na vadbah boste izvajali različne telesne položaje (asane), učili se boste določene tehnike dihanja (pranayame), izvajali boste krajše meditacije in tehnike sproščanja celotnega telesa ter spregovorili tudi kakšno besedo več o kompleksnem sistemu joge in njenem vplivu na kakovosten in zdrav način življenja. Joga je vadba, ki nas dela močne tako fizično kot tudi mentalno.
JOGA JE PREPROST IN NARAVEN SISTEM, KI VKLJUČUJE 5 TEMELJNIH NAČEL:
- pravilna telesna vadba
- pravilno dihanje
- pravilno sproščanje
- pravilna prehrana
- pozitivno razmišljanje
- meditacija
TRAJANJE PROGRAMA JOGA:
Program joga bo potekal 9 mesecev (od septembra do maja) in sicer 1-krat oz. 2x tedensko.
KRAJ IZVEDBE PROGRAMA JOGA:
- Ajdovščina (športni center Police-trim kabinet) pričetek 3.9.2024
- Vipava (OŠ Vipava-mansardni prostor) pričetek 3.9.2024
KAJ MORAM IMETI S SEBOJ:
- Športna oblačila (trenirko ali kratke hlače in kratko majico)
- Armafleks (nanj se otroci uležejo, ko izvajamo vaje na tleh)
- Plastenko z napitkom
JOGA – URNIK:
| Lokacija | Dan | Čas |
|---|---|---|
| Ajdovščina (športni center Police-trim kabinet) | TOR | 18:00 – 19:00 |
| Vipava (OŠ Vipava-mansardni prostor) | TOR | 19:30 – 20:30 |
JOGA – CENA:
| Cena | |
|---|---|
| 1x tedensko | 25€ |
| 2x tedensko | 35€ |
| 2x tedensko* | 40€ (cena velja za udeležbo na dveh različnih vadbah) |
* Cena posameznega obiska 10€
JOGA – UČINKI VADBE:
Pravilno izvajana in nadzorovana vadba joge spodbudno vpliva na celo telo. S primerno vadbo lahko razvijamo in vzdržujemo fiziološke in motorične sposobnosti, zvišujemo imunsko odpornost. Med vadbo joge aktiviramo in krepimo vse velike mišične skupine, s tem oblikujemo telo, vzdržujemo njegovo kondicijo, z razteznimi vajami pa poskrbimo za gibljivost. Ker je ura joge namenjena tudi druženju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi naše psihične in sociološke potrebe. Po vadbi se počutimo napolnjeni z energijo in pripravljeni na nove izzive.
Najpomembneje je namreč vztrajati v programu, ker se pozitivne spremembe ne zgodijo čez noč…
